Zamieńcie codzienne chwile w zabawę, ruch i wspólne odkrywanie zdrowych przysmaków.
ODKRYJ MISJEMałe wyzwania, dużo ruchu i jeszcze więcej wspólnej zabawy.
10 min.Włączcie ulubioną muzykę i przez 10 minut poruszajcie się razem.
Potrzebujecie muzyki z Waszych ulubionych seriali? Znajdziecie ją tutaj:
Spidey i super-kumple https://www.youtube.com/watch?v=zfdgvdS-3pw Jej Wysokość Zosia https://www.youtube.com/watch?v=Qq-CcZklucI&list=RDQq-CcZklucI&start_radio=1 Klub przyjaciół Myszki Miki https://www.youtube.com/watch?v=o2pAYDOUqO8
10–20 min.Znajdźcie w domu 5 produktów spożywczych w różnych kolorach.
⭐ Bonus: przygotujcie z nich wspólną zdrową przekąskę.
🛠 Potrzebujecie warzyw i owoców.
10–20 min.Zamieńcie pokój lub ogród w tor przeszkód.
🎯 Cel: przejść cały tor 3 razy.
🛠 Potrzebujecie mebli, poduszek i koców.
5 min.5 minut i gotowe!
Codziennie rano lub po powrocie z przedszkola wykonajcie razem ten zestaw ćwiczeń.
🛠 Potrzebujecie zapału i energii!
Znajdźcie w domu 5 produktów spożywczych w różnych kolorach i przygotujcie z nich wspólną zdrową przekąskę.
⭐ Bonus: wymyślcie nazwę dla swojej kolorowej przekąski!
Proste pomysły na zdrowe dania, które możecie przygotować wspólnie.
SKŁADNIKI:
banan, truskawki, borówki, kiwi, mandarynka, jabłko
Umycie owoców, posortowanie ich kolorami, nabijanie na patyczki pod nadzorem dorosłego.
SKŁADNIKI:
pieczywo pełnoziarniste + twarożek/hummus/pasta jajeczna + warzywa
Dziecko samo projektuje „potworka” na swoich kanapkach.
SKŁADNIKI:
banan, jajko, płatki owsiane, cynamon, jogurt naturalny, świeże owoce
Mieszanie składników, dekorowanie placuszków owocami.
SKŁADNIKI:
awokado, jogurt naturalny, sok z cytryny, sól, czosnek
Mieszanie składników dipu, ułożenie własnej kompozycji warzyw.
SKŁADNIKI:
ciasto drożdżowe, sos pomidorowy, mozzarella, kukurydza i warzywa
Ułożenie ulubionych składników na pizzy.
SKŁADNIKI:
banan, truskawki, borówki, kiwi, mandarynka, jabłko
Umyj owoce, obierz je, usuń szypułki i podziel na 2-3 cm kawałki.
SKŁADNIKI:
pieczywo pełnoziarniste + twarożek/hummus/pasta jajeczna + warzywa
Posmaruj kromki pieczywa ulubionym „smarowidłem” dziecka. Warzywa pokrój w plasterki i paski. Z warzyw można zrobić: oczy – ogórek, nos – pomidor, usta – papryka, włosy – szczypiorek.
SKŁADNIKI:
1 banan, 1 jajko, 4–5 łyżek płatków owsianych, odrobina cynamonu, ½ szklanki jogurtu naturalnego lub kefiru, świeże owoce do dekoracji (borówki, truskawki, maliny)
Rozgnieć banana widelcem, wszystkie składniki wymieszaj na jednolitą masę, smaż małe placuszki na patelni spryskanej niewielką ilości tłuszczu. Udekoruj owocami
SKŁADNIKI:
awokado, jogurt naturalny, sok z cytryny, sól, czosnek, warzywa pokrojone w słupki
Awokado obierz i rozgnieć widelcem, wymieszaj z jogurtem, dopraw sokiem z cytryny, solą i czosnkiem do smaku.
SKŁADNIKI:
ciasto drożdżowe, sos pomidorowy, mozzarella, kukurydza, papryka, brokuł
przygotuj ciasto na pizzę wg ulubionego przepisu lub skorzystaj z gotowego spodu. Placek posmaruj sosem pomidorowym. Ser zetrzyj na tarce o grubych oczkach, dodatki pokrój w plasterki lub podziel na małe kawałki. Piecz ok 12 min w piekarniku nagrzanym do 200 stopni C.
Przygotowaliśmy materiały do wspólnej zabawy i rozwiązywania zadań.
Zaznaczajcie każdą ukończoną misję i cieszcie się wspólnymi osiągnięciami.
Gratulacje! Zrealizowaliście wszystkie misje Akademii Zdrowia z Disney Junior!
Jesteście prawdziwą rodzinną drużyną!
